Wat is het?

Deze werkvorm geeft je zicht op je energiebalans. Welke momenten in de week vreten energie? En welke momenten geven juist energie?

De energiegevende momenten zijn vaak ook momenten dat je gebruik maakt van je talenten, dat je je passie aanspreekt.

Uit onderzoek van Surmann (2013) blijkt dat er een negatieve samenhang is tussen de inzet van talent en burn-out.

Deze werkvorm kan je doen voor je zelf,  kan je als huiswerk meegeven tussen individuele coachsessies, maar kan je ook meegeven aan teamleden als start om de taken op een evenwichtigere manier te verdelen.

Hoe werkt het?

Ga kritisch door je agenda heen of in je hoofd door hoe jouw week er uit ziet.

Wat doe je allemaal op een dag?

Denk aan de verschillende activiteiten en/of werkzaamheden op je werk, maar ook aan je bezigheden thuis, de afspraken met mensen, activiteiten die je onderneemt naast je werk etc.

We gaan op zoek naar rode (energievreters) en groene (energiegevers) momenten.

Groene momenten zijn momenten:

• waarop je geniet van waar je mee bezig bent
• voor je het weet is er een paar uur voorbij
• waarop je de tijd vergeet
• waarop je amper moet nadenken bij wat je doet
• waar je naar uitkijkt
• waarvan je zelf niet zo bijzonder vindt wat je laat zien, maar anderen wijzen je erop dat je het goed kan die je ook kan onder stress, in moeilijke omstandigheden of als je moe bent
• waarbij je na afloop misschien fysiek moe bent, maar mentaal heb je meer energie dan je vooraf had
  (Zie je hier de overeenkomsten met kenmerken van talent?

Rode momenten zijn die momenten:

• waarop de tijd niet vordert
• waar je niet naar uitkijkt
• waarop je jezelf heel erg moet concentreren om erbij te kunnen blijven of om een goed resultaat te kunnen neerzetten
• waar je moe van wordt
• die in je functioneringsgesprekken of evaluatiegesprekken steeds terugkeren, jaar na jaar… en steeds benoemd worden als datgene waar je aan zou moeten werken; je weet het, je zegt dat je er aan gaat werken en tegelijkertijd komt er weinig of niets van
• waarop je energie moet steken in wat je aan het doen bent; je ziet er tegenaan, je stelt het uit, de tijd kruipt vooruit en je bent je tijdens de activiteit voortdurend bewust van het feit dat het je veel energie kost
• die vaak opduiken in je storende gedachten: datgene waar je in de auto naar huis zit op te tobben, waar je ’s avonds of in het weekend mee bezig bent, waar je ’s nachts van wakker ligt, waar je niet uitkomt, waar je voortdurend in je hoofd gesprekken of dialogen over aan het voeren bent of die je achtervolgen

Maak eens een lijstje van wat geeft jouw energie en wat kost jou energie.

Als je hier weinig zicht op hebt, houd dan eens een week een dagboek bij.

Telkens als je op een groen of rood moment botst, schrijf je dit op.
Zorg dat je elke dag minstens 1 groen en 1 rood moment opschrijft.

Vervolgens is het interessant om eens naar het overzicht te kijken.
Is het in balans? Of bestaat jouw week voornamelijk uit energievreters? Het wil niet zeggen dat als de lijstjes even lang zijn dat ze gevoelsmatig ook even zwaar wegen. Welk rode moment kost jou de meeste energie? Kun je hier een creatieve oplossing voor zoeken? Welk groene moment krijg je het meest energie van? Hoeveel ruimte geef je jezelf hiervoor?