Wat is het

Ken je dat dat je wel eens met de auto ergens aankomt en dat je je dan ineens afvraagt hoe je er eigenlijk bent gekomen? Of dat je juist met de fiets op pad bent en terwijl je ergens bent vraag je je ineens af of je eigenlijk wel je fiets op slot hebt gezet?

Ken je dat je terwijl dat je iets leuks aan het doen bent alleen maar aan het nadenken bent over alles wat je nog moet doen en daardoor niet kunt genieten? Of dat je in gesprek met een ander alleen maar bezig bent met wat je zo wilt zeggen?

Wat er feitelijk aan de hand is dat je overal bent met je gedachten, behalve in het hier en nu. Dat is waar mindfulness over gaat. Dit gaat over het bewust omgaan met je gevoelens, je bezigheden, je lichaam en de mensen om je heen. Opmerkzaam zijn en aandachtig zijn.

Veel zaken in ons leven doen we op de automatische piloot, waardoor we ons vaak helemaal niet actief bewust zijn van ons handelen. Eigenlijk betekent mindfulness niet meer dan je bewustzijn zoveel mogelijk gebruiken bij alles wat je in je leven doet. Een groter bewustzijn zal leiden tot meer rust, meer energie en balans in je leven.

Mindfulness leert je aandacht richten op het hier en nu. Zonder oordelen accepteren “wat is” en loslaten hoe het ‘zou moeten zijn’.

Hoe werkt het?

Een belangrijk middel in mindfulness is meditatie. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat meditatie op heel veel domeinen een gunstige uitwerking heeft. Op je gezondheid, om lichamelijk en geestelijk te ontspannen, om te leren om te gaan met emoties, om je aandacht te leren richten, om je te concentreren, om persoonlijke groei en spirituele verdieping. Kortom het heeft heel veel voordelen. Het blijkt zelfs dat meditatie net zo effectief kan zijn als zeer intensieve psychotherapie. Je denkt dan misschien. Zo makkelijk kan het toch niet zijn? Alleen maar elke dag even mediteren. De moeilijkheid zit juist in de discipline om dit regelmatig te (blijven) doen.

Ik heb hier een paar links naar mooie meditaties om mee te beginnen. Verwacht niet gelijk hele grote resultaten. Als je hier meer mee wilt dan is een (online) cursus en/of verdieping aan te raden.
https://www.youtube.com/watch?v=l3T1-ni9Fhk -> 3 minuten ademruimte bij stress
https://www.youtube.com/watch?v=7FnFB8SL-KM -> bodyscan door Edel Maex
https://www.youtube.com/watch?v=XBwNAEzAbj4 -> Meditatie: vind rust in jezelf
https://www.youtube.com/watch?v=qQWffZGWVDg -> Meditatie: vriendelijk en liefdevol waarnemen
https://www.youtube.com/watch?v=IjADJdE99Ag -> Creëer flow in je leven